614821205

Увы, в этой непростой

Нет в наличии!!!

экономической обстановке

мы пока не смогли приобрести новую партию

Мы считаем, что

лампы должны быть

по доступной цене...Думаем, старемся

Увы, ламп нет в наличии! Вы можете ознакомиться с некоторыми материалами по теме сезонной депрессии. Примерных сроков пополнения ассортимента назвать не можем.

Как победить зимнюю депрессию

Поскольку дни становятся короче, и температура понижается, весьма свойственно начаться зимней депрессии. Всё, что вы хотите делать это оставаться дома, свернувшись в клубочек, и принимать пищу. Эти подсказки, тем не менее, помогут наполнить вашу жизнь радостью.

1) Старайтесь сделать так, чтобы свет в вашей спальне был включен за полчаса до вашего желаемого пробуждения. Один из симптомов зимней депрессии это повышенная трудность пробуждения по утрам, даже если вы хорошо выспались. Установка яркой люминесцентной лампы на таймер и включение её за полчаса до звонка вашего будильника, поможет вам симулировать искусственный рассвет.

2) Окружайте себя солнечным светом настолько рано утром, насколько возможно.Вы должны увеличить количество часов, проводимых при дневном свете. Проснитесь рано, откройте шторы или выйдите на улицу, как только вы встанете с кровати.

3) Используйте искусственный свет. Многие люди вкладывают деньги в лампу для светотерпии, которая симулирует естественные солнечные лучи, мощностью 2500-10000 люкс (обычный светильник имеет мощность 250-500 люкс). Они действуют, понижая выброс мелатонина в мозг. Для лучшего результата, используйте светильник для светотерапии ежедневно, ранним утром, от 30 минут до 2 часов за один раз. Многие люди видят улучшения приблизительно через 2 недели.

* Вы можете использовать светильник для эффективного удлинения дня: используйте его перед рассветом или после заката, или комбинируйте их вместе. Увеличение длины дня на 2 часа должно быть эффективным.

* Лампы светотерапии не регламентированы какими-либо инстанциями, так что если вы выбираете лампу яркого света без рекомендации врача, то убедитесь в том, что лампа была протестирована клиническими испытаниями и имеет экран, фильтрующий ультрафиолетовые лучи.

* К сожалению, лампы для светотерапии не дёшевы. В некоторых случаях их покрывает медицинская страховка.

* Альтернативно, вы можете приобрести лампочки полного спектра в хозяйственном магазине. Только удостоверьтесь, что их мощность минимум 2500 люкс.* При крайней необходимости, также помогает посещение солярия в течении 5 минут.

4) Упражнения. Знаете ли вы, что один час занятия аэробикой на улице (даже когда облачно) имеет такой же терапевтический эффект, как 2,5 часа светотерапии в закрытом помещении? Это происходит, потому что поднимается уровень серотонина, который имеет тенденцию понижаться при зимней депрессии.

5) Наблюдайте за своей тягой к углеводной пище! Когда ваш уровень серотонина низкий, одна из вещей, к которой склонен ваш организм, это желание потреблять еду с высоким содержанием углеводов, особенно продукты с высоким содержанием сахара, такие как фастфуд (богатая калориями нездоровая пища) и газировка, потому что они поднимают уровень серотонина.

6) Принимайте мультивитамины, содержащие витамин Д3 ежедневно. Витамин Д3 создается солнечными лучами, попадающими на кожу, и отсюда его уровень падает во время зимы. Хотя исследования по действию витамина Д3 на сезонную депрессию приводили к разным результатам, хорошая добавка с мультвитаминами также поможет вам с уровнем энергии.

7)Занимайтесь зимними видами спорта. Делать то, что можно делать только зимой это хороший способ полюбить зиму, нежели ненавидеть её. Гонки на лыжах, катание с гор, сноуборд, прогулки по снегу, зимний туризм и велоспорт, катание на коньках, катание на санках, зимняя фотография, наблюдение за зимней природой, или астрономия, всё это хорошие способы для наслаждения зимой. Примите зиму, и она не может быть вашим врагом!

8) Одевайтесь по погоде. Многие люди говорят, что они ненавидят зиму, просто потому, что им всё время холодно. Если это относится к вам, тогда пересмотрите свой гардероб и удостоверьтесь, что вы одеваетесь соответствующе. Сделайте так, чтобы ваши руки, ноги и голова были в тепле. Длинное нижнее белье также может прекрасно согревать.

Suntouch Plus (Nature Bright)

Антидепрессивный светильник фирмы Nature Bright - модель Suntouch Plus. Яркий приятный свет поможет вам преодолеть сезонное аффективное расстройство. Встроенная функция ионизатора дополнит эффективность светотерапии.

Цена:11000a

Зимняя депрессия

Каждый год, в тёмный период осени, зимы и ранней весны, миллионы людей начинают чувствовать себя уставшими и вялыми. Эти люди могут быть задеты так называемой Зимней тоской, или, как это называют доктора САР (сезонное аффективное расстройство). Проблемы обычно вызываются недостатком света. Исследования показали, что около 60 процентов населения признают хотя бы один из симптомов. Удивительно, что около 15% из нас имеют все симптомы зимней депрессии.

Основные симптомы

В период зимней депрессии люди могут быть испытывать следующие симптомы:
  • чувство усталости
  • меньше энергии
  • необходимость больше спать
  • проблемы с концентрацией
  • желание потреблять больше углеводов
  • набор веса
  • пониженное настроение
  • пониженное сексуальное влечение

Продукция

Лампы для светотерапии представляют собой обычно настольные светильники, испускающий яркий свет (2500 - 10000 люкс), в спектре от голубого (470 нм) до зелёного(525 нм). Чем мощнее лампа, тем меньше времени необходимо на сеанс светотерапии, которого будет достаточно для преодоления депрессии при регулярном использовании.
Продукция представленная на сайте не является медицинскими устройствами.